Movement & Posture workshop

Επισήμανση: Αλλαγή ημερομηνίας. Το εργαστήρι θα πραγματοποιηθεί 21-30 Ιουνίου με μειωμένη συνδρομή. Δε θα παραστεί ο Τίμος Ζέχας.

Notification: The workshop will take place from the 21th to the 23rd of June with a reduced participation fee. Timos Zechas will not attend.

(για ελληνικά ανατρέξτε στο τέλος της σελίδας)

Trust your body – know yourself!

A 10-day workshop dedicated to movement and the body; the body as residence for the soul. We are going to explore matters of posture, position, movement, contact and expression.

Guided by Timos Zechas, Alexandros Ioannou and Zoë Valerie, we will delve into Axis Syllabus, Fascia Therapy, Feldenkrais, Alexander and Ensoma. We will study, explore, experiment and play with these approaches, their differences, similarities and agreements. Our aim is to feel for -and get to know- our own body and, depending on our observations, to seek and shape our personal “system” of empathy and communication with it.

Structure + flow

On Saturday, our facilitators will individually present the methods they have delved in, through hands-on sessions. On Sunday, they will co-facilitate the workshop, in a more playful attitude, within a framework of interactive improvisation and experimentation!

The weekdays in between are offered for deeper immersion and personal sessions. Should the group be interested, the flow of the day can be determined collectively with the use of agile learning tools. There will be free time for walking in the mountain and swimming in the sea.

Introducing the guides

Zoë Valerie, Ensoma

Ensoma is a combination of dance and movement techniques, body/mind and therapeutic practices and contact, chiropractic and massage practices. It comes from twenty years of work and research through dance, movement and contact in artistic, educational and therapeutic contexts with people of all ages with and without specific conditions.

Saturday, Ensoma workshop:

“We embody wisdom – the natural solidarity between body and mind”

The mind inhabits the body, the entire body, beyond the organ of the brain. The functioning mechanisms of the body and mind coexist, communicate and collaborate in astonishing ways. When this is allowed. Recovering our sensation of our perfect construction, we can take advantage of the spaciousness, flexibility, joy, effort efficiency, safety, ease, enjoyment and comfort that we embody. Like when we were kids…

about Zoë

I grew up in Corfu, Greece. In 2002, I completed an MA in Dance Theatre Studies (choreological studies, choreography and education) at the Trinity Laban Conservatoire of Music and Dance in London. Since then I have lived, taught, danced, choreographed and studied in Holland, Spain, Portugal, Germany, Greece, the Ukraine, Thailand, Israel and elsewhere. My concerns are: improvisation, instant composition and open scores, art not only for art’s sake, theatrical alchemy, integrating the arts of movement, sound and touch into education and the evolution of our species beyond what we have become accustomed to accept as our human limits.

Alexandros Ioannou, Feldenkrais

The Feldenkrais Method of somatic education is an integrative approach to learning and improving function among people of varying abilities across the lifespan. It   attracts those who wish to improve and expand their movement repertoire (such as dancers, musicians, artists, athletes, movement enthusiasts), as well as those wishing to reduce pain or limitations in movements done on a daily basis. Emphasis is put on increasing self-awareness through lessons that stimulate sensing, moving, feeling and thinking. Overall the method is a gentle immersion into the inexhaustibly reach world of human movement and potential.

Saturday, Feldenkrais workshop:

“Exploring Infantile Mobility”

The lessons that will be taught during the two days will be inspired by normal movement development that takes place in the first year of our life. Two very basic aspects of infantile mobility will be explored. One will have to do with rolling on an elongated side and the other with transition from lying to sitting

about Alexandros

Alexandros is a physiotherapist with a degree in Neuroscience and a genuine interest in everything that has to do with the human being and its behavior. During the past  years he has been working with, and learning from children, adults with disabilities as well as the elderly. He has also been working as a lecturer at the physiotherapy school in Athens. Alex enjoys moving, dancing, playing basketball, playing with the gravity on the floor. He has been acquainted with the Feldenkrais method in 1995 and finally got to study the method and experiment with it during the past 8 years.

Timos Zechas, Axis Syllabous

The Axis Syllabus is a constantly evolving reference system, or lexicon for the organization and cross-correlation of empirical and scientific findings from the study of human movement. This includes anatomical details, physics, practical applications, research, analysis and transmission. A fundamental aspect to this approach is to encourage informed self-monitoring and individualized applications, in the full recognition that, although we share a similar body-plan, each has different proportions and tone, and these values alter the equations we must formulate to solve the problems of moving. Understanding and respecting the properties of the body’s structure we can evaluate our choices for efficiency and functionality.

Saturday, Axis Syllabous workshop

“Walking: a journey through objective and subjective experience”

In this workshop, we are going to explore the biomechanichs of walking, focusing on anatomical and functional details. We will have the chance to find out about the personal movement patterns that we have adopted, and to what extent they are of convenience for a more conscious movement in the upright position. We are going to discover the role of arms and legs in this process, and the reason why using our spine and pelvis can make a great difference for healthier moving. In what way does our walking connect our self with the environment around us? Finally, we are going to let our footsteps lead us to a dance, creating space for the collective expression of the group as one being.

about Timos

Timos Zechas is an experienced freelance dancer and dance teacher, skilled on Contemporary Dance, Classical Ballet and Somatics. He has a professional background as a classical dancer (Greek National Ballet), and later on as a contemporary dancer and performative artist. He graduated from the professional dance school of Niki Kontaxaki, in 1999. In 2002/03 he went at the Trisha Brown Dance Company Studio in New York after obtaining a Fulbright Grant. There he studied extensively on: release technique, improvisation/composition, partnering and repertory of the company. He is an Axis Syllabus teacher, Pilates Instructor and Feldenkrais practitioner and has obtained a diploma from Fernando Pessoa University in Perceptual-Psychoeducation (Danis Bois method).

Where, when, how much?

The Movement & Posture workshop will take place at the Stagones Test Site on the east coast of Evia island, Greece, from Friday 21th of June to Sunday 30th of June.

Accommodation options include camping pitches, canvas bell-tents and caravans. There is free access to a second kitchen and we encourage participants to use our compost toilets and outdoor showers, keeping the imprint low. There are also off-site options in the nearby area, and with plenty of advance notice, we will do our best to find the perfect fit for everyone.

A delicious, vegetarian breakfast, lunch and dinner are daily prepared with care in our outdoor kitchen. Ingredients are mostly organic and local, and the menu includes healthy dishes kids usually like.

The workshop will be held in Greek and English. German translation will also be supported.

For participating we ask for a contribution on a sliding scale from 75 to 150 euros.

Upper margin: what we consider a fair price for the workshop, considering expenses, labor and a reasonable surplus for supporting the project.

Lower margin: threshold where it starts becoming unsustainable to organize the workshop.

These margins are considered adult contributions. We want to support families with kids, so please let us know about your situation and ask for a family-contribution. We wish for this exchange to be meaningful and balanced. This is already the Hara-Goe experiment in action!

So, if reading this makes you feel as excited as we feel,

get in touch and come join us!

(ακολουθεί το κείμενο στα ελληνικά)

Εργαστήρι Κίνησης & Στάσης του Σώματος

Εμπιστεύσου το Σώμα σου – γνώρισε τον εαυτό σου!

Ένα 10ήμερο αφιερωμένο στην κίνηση και το σώμα· το σώμα ως κατοικία της ψυχής. Θα εξερευνήσουμε θέματα όπως η στάση, η θέση, η κίνηση, η επαφή και η έκφραση.

Με συντονιστές τους Τίμο Ζέχα, Αλέξανδρο Ιωάννου και Ζωή Βάλερη, θα γνωρίσουμε και θα εμβαθύνουμε στις τεχνικές Axis Syllabus, Fascia Therapy, Feldenkrais, Alexander και Ensoma. Θα μελετήσουμε, θα πειραματιστούμε και θα παίξουμε με αυτές, εντοπίζοντας τις διαφορές, τις ομοιότητες και τις συμφωνίες τους. Σκοπός μας είναι να αισθανθούμε -και να γνωρίσουμε- το σώμα μας και, ανάλογα με τις παρατηρήσεις μας, να αναζητήσουμε και να διαμορφώσουμε τον προσωπικό μας τρόπο ενσυναίσθησης και επικοινωνίας μαζί του.

Δομή + Ροή

Τα δύο σαββατοκύριακα του εργαστηρίου είναι αυτόνομα και μπορεί κανείς να τα παρακολουθήσει ξεχωριστά (ωστόσο προτείνεται η πλήρης συμμετοχή).

Το Σάββατο, οι συντονιστές μας θα παρουσιάσουν ξεχωριστά τις μεθόδους που εκπροσωπούν, μέσα από βιωματικές συνεδρίες. Την Κυριακή, θα συντονίσουν όλοι μαζί το εργαστήρι, με πιο παιχνιδιάρικη διάθεση, μέσα από ένα πλαίσιο διαδραστικού αυτοσχεδιασμού και πειραματισμού!

Οι καθημερινές προσφέρονται για μεγαλύτερη εμβάθυνση και προσωπικές συνεδρίες. Εφόσον η ομάδα ενδιαφέρεται, η ροή της ημέρας θα καθορίζεται συλλογικά, με τη χρήση εργαλείων ευέλικτης μάθησης. Θα υπάρχει, επίσης, ελεύθερος χρόνος για βόλτες στο βουνό και κολύμπι στη θάλασσα.

Σε ποιους απευθύνεται το εργαστήρι;

Το Εργαστήρι Κίνησης & Στάσης του Σώματος απευθύνεται σε οποιονδήποτε ενδιαφέρεται για την εξερεύνηση, κατανόηση και αποτοξίνωση της σχέσης με το σώμα, μέσω δημιουργίας διαλόγου με το αισθητηριακό μας σύστημα, ώστε να λάβουμε καθαρή ανατροφοδότηση και καθοδήγηση για την κίνησή μας στη Ζωή. Επιπλέον, απευθύνεται σε χορευτές, ηθοποιούς, αθλητές και φυσικοθεραπευτές που επιζητούν να διευρύνουν τις γνώσεις, τις ικανότητες και τα εκφραστικά και θεραπευτικά εργαλεία τους.

Οι συντονιστές και οι μέθοδοί τους


με τη Ζωή Βάλερη

Η μέθοδος Ensoma είναι ένας συνδυασμός τεχνικών χορού και κίνησης, θεραπευτικών πρακτικών για το σώμα και το νου, όπως και τεχνικών χειροπρακτικής και μάλαξης. Είναι το αποτέλεσμα εργασίας και έρευνας 20 χρόνων, μέσω του χορού, της κίνησης και της σωματικής επαφής, σε διάφορα εκπαιδευτικά, καλλιτεχνικά και θεραπευτικά πλαίσια με ανθρώπους κάθε ηλικίας με ή χωρίς παθήσεις.

Το Σαββατο, στο εργαστήρι Εnsoma…

«Ενσωματώνουμε Σοφία – η φυσιολογική αλληλεγγύη μεταξύ σώματος και νου»

Ο νους κατοικεί το σώμα, ολόκληρο το σώμα. Οι μηχανισμοί λειτουργίας του σώματος και του νου συνυπάρχουν, επικοινωνούν και συνεργάζονται με τρόπους εκπληκτικούς.
Όταν αυτό επιτρέπεται. Ανακτώντας την αίσθηση της τέλειας κατασκευής μας μπορούμε να αξιοποιήσουμε την ευρυχωρία, την ευελιξία, την ευεξία, την εργονομία, την ασφάλεια, την ευκολία, την απόλαυση και την άνεση που ενσωματώνουμε. Κάπως όπως όταν ήμασταν παιδιά…

Η Ζωή μεγάλωσε στην Κέρκυρα. Το 2002, ολοκλήρωσε μεταπτυχιακό χορού (χορολογικής ανάλυσης, χορογραφίας και εκπαίδευσης) στο Trinity Laban Conservatoire of Music and Dance του Λονδίνου. Από τότε έζησε, δίδαξε, χόρεψε και σπούδασε περαιτέρω στην Ολλανδία, την Ισπανία, την Πορτογαλία, τη Γερμανία, την Ελλάδα, την Ουκρανία, την Ταϊλάνδη το Ισραήλ και αλλού. Την απασχολούν ιδιαίτερα ο αυτοσχεδιασμός, η σύνθεση ανοιχτής δομής, οι θεατρικές αλχημείες, η τέχνη χωρίς αποκλεισμούς και αποκλειστικότητες, η ενσωμάτωση τεχνών κίνησης, ήχου και επαφής στην εκπαίδευση και η εξέλιξη του είδους μας πέρα από αυτό που έχουμε συνηθίσει να δεχόμαστε ως τα ανθρώπινα όρια μας.


με τον Αλέξανδρο Ιωάννου

Η Μέθοδος σωματικής εκπαίδευσης Feldenkrais είναι μία ενοποιητική προσέγγιση μάθησης και βελτίωσης των σωματικών λειτουργιών, για ανθρώπους διαφόρων ικανοτήτων και ηλικιών. Προσελκύει ιδιαίτερα όσους επιθυμούν να βελτιώσουν και να επεκτείνουν το κινητικό τους ρεπερτόριο (όπως χορευτές, μουσικούς, καλλιτέχνες, αθλητές, λάτρεις της κίνησης), καθώς επίσης και όσους θέλουν να μειώσουν τον πόνο ή τους περιορισμούς στην καθημερινή τους κίνηση. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στην αύξηση της συνειδητότητας μέσω μαθημάτων που διεγείρουν τις αισθησεις, την κίνηση, το συναίσθημα και τη σκέψη. Συνολικά, η μέθοδος αποτελεί μία απαλή εμβάθυνση στον ανεξάντλητα πλούσιο κόσμο της ανθρώπινης κίνησης και του ανθρώπινου δυναμικού.

Το Σάββατο, στο εργαστήρι Feldenkrais…

«Εξερευνώντας τη Βρεφική Κίνηση»

Τα μαθήματα των δύο Σαββάτων είναι εμπνευσμένα από τη φυσιολογική ανάπτυξη της κίνησης που λαμβάνει χώρα το πρώτο έτος της ζωής μας. Θα εξερευνήσουμε δύο πολύ βασικές διαστάσεις της βρεφικής κίνησης. Η μία θα έχει να κάνει με την κύλιση σε μία επιμήκη πλευρά, ενώ η άλλη με τη μετάβαση από την ξαπλωτή στην καθιστή θέση.

Ο Αλέξανδρος είναι φυσικοθεραπευτής με πτυχίο στις Νευροεπιστήμες και ένα αυθεντικό ενδιαφέρον για όλα όσα έχουν να κάνουν με το ανθρώπινο ον και τη συμπεριφορά του. Τα τελευταία χρόνια έχει εργαστεί με (και μάθει από) παιδιά, ενηλίκους με αναπηρίες καθώς και γηραιότερους ανθρώπους. Έχει επίσης εργαστεί σαν λέκτορας στη σχολή Φυσικοθεραπείας της Αθήνας. Του αρέσει να κινείται, να χορεύει, να παίζει μπάσκετ και να παίζει με τη βαρύτητα στο έδαφος. Γνώρισε τη μέθοδο Feldenkrais το 1995, και εν τέλει αποφάσισε να τη σπουδάσει και να πειραματιστεί με αυτή τα τελευταία 8 χρόνια.


με τον Τίμο Ζέχα

Το Axis Syllabus είναι ένα σύστημα ανάλυσης της κίνησης, ένα συνεχώς εξελισσόμενο σύστημα αναφοράς ή ένα λεξικό που αφορά στην οργάνωση και αλληλοσυσχέτιση εμπειρικών κι επιστημονικών ευρημάτων σχετικά με τη μελέτη του ανθρώπινου σώματος. Περιλαμβάνει ανατομικές λεπτομέρειες, φυσική, πρακτικές εφαρμογές, έρευνα, ανάλυση και μετάδοση της πληροφορίας. Χρησιμοποιεί, επίσης, μια δεξαμενή κλινικών και εμπειρικών γνώσεων κι ένα σύστημα συμβόλων για να περιγράψει το σώμα σε κίνηση, με όρους προσανατολισμού, ανατομικών δομών και φυσικών αρχών. 

Η πληροφορία που περιέχεται στο Axis Syllabus εκφράζεται μέσω μιας ηθικής προσέγγισης διδασκαλίας ώστε να διδάξει τους ανθρώπους πώς να κινηθούν πιο αποδοτικά. Επίσης ασχολείται με τη μετάδοση των σωματικών-συναισθηματικών αρχών ελάττωσης του στρες, παραγωγής και διατήρησης ενέργειας και την ενθάρρυνση μιας διαδικασίας επιστημονικής αναζήτησης και δημιουργικής προσπάθειας χωρίς σωματική και νοητική κατάχρηση.

Το πρώτο Σάββατο, στο εργαστήρι AxisSyllabus

«Περπάτημα: ένα ταξίδι μέσα από την αντικειμενική και υποκειμενική εμπειρία»

Σε αυτό το εργαστήρι θα μελετήσουμε την εμβιο-μηχανική του περπατήματος εστιάζοντας σε ανατομικές και λειτουργικές λεπτομέρειες. Θα έχουμε την ευκαιρία να δούμε τα προσωπικά κινητικά πρότυπα που έχουμε υιοθετήσει και κατά πόσο μας εξυπηρετούν για μια πιο συνειδητή μετακίνηση στην όρθια θέση.

Θα δούμε ποιος είναι ο ρόλος των χεριών και των ποδιών σε αυτή την διαδικασία και γιατί η κατάλληλη χρήση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης μπορεί να κάνουν τη διαφορά για μια πιο υγιή μετακίνηση. Με ποιο τρόπο το βάδισμα μάς συνδέει με τον εαυτό μας και το περιβάλλον; Τέλος θα αφήσουμε τα βήματά μας να μας οδηγήσουν σε έναν χορό δημιουργώντας χώρο για την συνολική έκφραση της ομάδας ως μία οντότητα.

Ο Τίμος είναι χορευτής, performer και δάσκαλος χορού. Είναι απόφοιτος της επαγγελματικής σχολής “Νίκη Κονταξάκη-Μπακάλη” και έχει σπουδάσει με υποτροφία από το Ίδρυμα Fulbright στο στούντιο της TrishaBrown στην Νέα Υόρκη. Είναι πιστοποιημένος δάσκαλος τoυ Διεθνούς Ερευνητικού Δικτύου Axis Syllabus (ASIRΝ) καθώς και πιστοποιημένος Feldenkrais Practitioner. ΕίναιδιπλωματούχοςΣωματοψυχοπαιδαγωγός (μέθοδοςDanis Bois), δάσκαλος Pilates καιFascial Fitness Trainer. Υπήρξε μόνιμο μέλος του μπαλέτου της Εθνικής Λυρικής Σκηνής. Έχει συνεργαστεί με οργανισμούς όπως το Εθνικό Θέατρο, το Κρατικό Θέατρο Βορείου Ελλάδας, το ΔΗΠΕΘΕ Πάτρας και με ομάδες της σύγχρονης χορευτικής σκηνής με καταξιωμένους Έλληνες και ξένους χορογράφους. Έχει εμπειρία στον αυτοσχεδιασμό και το contact improvisation. Έχει συμμετάσχει σε τοπικά και διεθνή Φεστιβάλ Χορού τόσο στην Αθήνα όσο και στο εξωτερικό κι έχει παρουσιάσει δική του χορογραφική δουλειά. Έχει διδάξει στην Δραματική Σχολή του ΔΗΠΕΘΕ Πάτρας, στην Επαγγελματική Σχολή Χορού “Κέντρο Χορού και Τεχνών” της Τατιάνας Λομβέρδου, και ως προσκεκλημένος δάσκαλος στην Κρατική Σχολή Χορού. Επίσης στο Νομαδικό Κολλέγιο του Axis Syllabus, ‘SensinginFestival’, LabtheDance και σε εργαστήρια στην Ελλάδα και το εξωτερικό με διαφορετικά επίπεδα ατόμων, ερασιτεχνών και επαγγελματιών του χορού καθώς και ανθρώπων διαφορετικών ηλικιών και αναγκών. Έχει συνεργαστεί το 2015 με το Ινστιτούτο Εκπαιδευτικής Πολιτικής για την εκπόνηση οδηγού σπουδών για τον εκπαιδευτικό στον σύγχρονο χορό στα καλλιτεχνικά γυμνάσια.

Πού, πότε, πόσο;

Το Εργαστήρι Κίνησης & Στάσης του Σώματος θα πραγματοποιηθεί στο κτήμα «Σταγόνες» , στην ανατολική ακτή της Εύβοιας, από την Παρασκευή 21 Ιουνίου έως την Κυριακή 30 Ιουνίου.

Οι διαμονή θα γίνει σε ατομικές ή ομαδικές σκηνές, καθώς και σε τροχόσπιτα. Υπάρχει ελεύθερη πρόσβαση σε δεύτερη, εξωτερική κουζίνα, ενώ παροτρύνουμε τους επισκέπτες μας να χρησιμοποιούν τις κομποστικές μας τουαλέτες και τα εξωτερικά λουτρά, ώστε να μειώνουμε το οικολογικό μας αποτύπωμα. Υπάρχουν επίσης δυνατότητες διαμονής εκτός του κτήματος, στη γύρω περιοχή, και με έγκαιρη σχετική ενημέρωση, θα κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να βρούμε την ιδανική λύση για όλους.

Καθημερινά, ένα πεντανόστιμο και χορτοφαγικό πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό προετοιμάζονται με φροντίδα στην εξωτερική μας κουζίνα. Τα υλικά μας είναι ως επί το πλείστον βιολογικά και ντόπια, και το μενού περιλαμβάνει υγιεινά πιάτα που αρέσουν συνήθως στα παιδιά.

Το εργαστήρι θα διεξαχθεί στα Ελληνικά και στα Αγγλικά. Θα υποστηριχθεί επίσης και Γερμανική μετάφραση.

Για τη συμμετοχή σας, ζητάμε μία συνεισφορά σε αναλογική κλίμακα (sliding scale) από 75 έως 150 ευρώ.

Ανώτατο όριο (150 ευρώ): Αυτό που εμείς θεωρούμε μία δίκαιη τιμή για το εργαστήρι, λαμβάνοντας υπ’ όψιν τα έξοδα, την εργασία και ένα λογικό πλεόνασμα που θα υποστηρίξει περαιτέρω το εγχείρημα.

Κατώτατο όριο (75 ευρώ): Όριο κάτω του οποίου αρχίζει να είναι μη βιώσιμη η διοργάνωση του εργαστηρίου.

Τα παραπάνω αφορούν στη συνεισφορά ενηλίκων. Θέλουμε να υποστηρίξουμε οικογένειες με παιδιά, οπότε παρακαλούμε ενημερώστε μας για την περίπτωσή σας και ζητήστε μία οικογενειακή συνεισφορά. Ευχόμαστε αυτή η συναλλαγή να είναι ουσιαστική και ισορροπημένη.

Και να! Αυτό είναι ήδη το πείραμα Hara-Goe στην πράξη!

Οπότε, αν διαβάζοντας αυτό νιώθετε τον ίδιο ενθουσιασμό με εμάς,
επικοινωνήστε μαζί μας και καλή αντάμωση!